Comment durer longtemps au lit?
C'est pénible pour un homme de se trouver incapable de durer au lit. C'est gênant et ridiculisant. Ce problème peut détruire l'estime de soi d'un homme mais il ne faut pas exagérer les choses car cela va aggraver les choses. Ce que la plupart des hommes qui souffrent de ce problème ne se rendent pas compte que ce problème peut être traité. Vous pouvez apprendre comment durer plus longtemps au lit.
C'est vrai que c'est grave pour un homme de faire durer le plaisir de son amante, mais ce qu'un homme doit comprendre est que le problème n'est pas dû nécessairement à un dysfonctionnement quelconque que ce soit dans le cerveau ou le corps. La seule différence entre eux et les autres est qu'ils n'ont pas encore appris les techniques nécessaires à contrôler pleinement leurs réponses corporelles pendant les rapports sexuels.
Une respiration profonde
La respiration profonde peut aider à contrôler l'excitation et apaiser la tension qui conduirait à l'éjaculation précoce. Il faut éviter les respirations courtes et interrompues qui accélèrent le rythme cardiaque. Il faut essayer de faire durer sa respiration de cinq secondes aumoins. Si cet exercice est fait pendant environ cinq minutes sans casser le rythme, ça peut aider à faire durer le plaisir.
La méthode de Stop-and-Start
Cela peut être un exercice solo. L'homme doit commencer par se masturber, et en s'approchant de l'orgasme il doit arrêter. Après avoir relaxé, il doit recommencer et continuer à s'approcher de plus en plus proche de l'orgasme jusqu'à ce qu'il ne puisse pas tenir plus longtemps. Faire cet exercices plusieurs fois et régulièrement aidera à apprendre où se situe le point de non-retour est. Une fois l'homme arrive à maitriser cette technique, il peut la pratiquer avec sa partenaire
La méthode de Squeeze
Cette méthode consiste à serrer la base du pénis, quand l'orgasme s'approche.Tout comme avec la méthode stop-and-start, l'homme doit le faire tout seul d'abord, le maîtriser, et puis inviter sa partenaire à pratiquer cette technique avec lui.
Les exercices de Kegel
La meilleure méthode de renforcer la région pelvienne est de créer un fort muscle pubo-coccygien, qui peut aider à contrôler l'éjaculation. Le moyen le plus facile pour trouver ce muscle est de voir s'il peut arrêter l'écoulement de l'urine. C'est ce muscle qu'il utilise pour le faire. Une fois il le trouve, il doit connaitre exactement où il se trouve et faire en sorte à l'utiliser, plutôt qu'utiliser ses abdominaux, ses fesses ou ses cuisses qui doivent tous rester relâché lors des exercices de Kegel. L'exercice consiste à rapidement serrer et relâcher le muscle de PC à plusieurs reprises pendant dix secondes. Il devrait faire trois séries, avec une pause d'une dizaine de secondes entre les séries.
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